В Україні прогнозують рекордні 40 градусів: як пити воду у спеку правильно?

Тиждень в країні розпочався із підвищення температури. У більшості областей стовпчики термометрів вже показують +30°, а подекуди розжарило і до +35°. Надалі синоптики прогнозують, що температура повітря прогріється до +41 градуса. Тож, дорогі друзі, бережіть себе! КП «Черкасиводоканал»  запрошує насолодитись прохолодою біля водограїв і не забувайте пити достатньо води. До речі, а чи знаєте Ви, скільки води І ЯК ПРАВИЛЬНО ЇЇ потрібно пити влітку? Якщо ні, ми і радістю Вам нагадаємо!

Чим небезпечне зневоднення?

Щоденна втрата води людським організмом – це нормально: ми втрачаємо воду з потом, диханням, сечовипусканням, слиною, коли спльовуємо, сльозами. Витрачена таким чином рідина оновлюється з водою і їжею, які вживає людина. Але в ситуаціях, коли людина втрачає багато рідини і людина не поповнює її, починається зневоднення – небезпечний стан.

І зневоднення може наступити не тільки в спеку, а при деяких захворюваннях і станах теж може наступити зневоднення – наприклад, при діабеті, інфекційних хворобах, діареї, у маленьких дітей.

Також в жарку погоду “заробити” зневоднення ризикують фізично активні люди і ті, хто не звик пити достатньо рідини (ті ж малюки, оскільки вони самі не контролюють свій питний режим).

Такі люди в спеку, а також при підвищеній вологості можуть недостатньо ефективно охолоджуватися, через те, що мало потіють або піт не випаровується. В результаті зростає ризик теплового удару, підвищення температури і необхідність поповнити організм водою.

Як же правильно пити, щоб уникнути зневоднення?

• Пийте рідину, краще просто чисту воду, навіть при легкій спразі.
• У спеку важливо пити часто і невеликими ковтками. Правильне кількість випитої води визначте по … сечі: її колір повинен бути блідо-жовтий або взагалі прозорий.
• Малюкам давайте пити з ложечки або з дитячої “поїлки”, щоб легше було ковтати, а не з великого кухля.
• Пийте ще більше, коли є більший ризик зневоднення. Наприклад, якщо у вас діарея, застуда, ви перегрілися на сонці, почалося рясне потовиділення після перегріву і так далі.

Скільки треба пити води?

Якщо захотілося пити, то просто пийте, організму може бути достатньо всього пари ковтків. Якщо відчуваєте, що мало – випийте ще, зробіть знову кілька ковтків, коли відчуття спраги повернеться. Пити потрібно часто і невеликими ковтками, прислухаючись що “говорить” організм. А не заливати воду в себе насильно. Хочете пити воду з лимоном – пийте, багато хто робить це через те, що нібито лимон покращує метаболізм, допомагає схуднути.

За матеріалами: https://lifestyle.segodnya.ua/ua/lifestyle/wellness/pochemu-v-zharu-nuzhno-chasto-pit-vodu-i-chto-takoe-obezvozhivanie-1558755.html

Також нагадаємо, що придбати на розлив смачну доочищену воду зі свердловин – Ви можете у крамниці КП «Черкасиводоканалу» та з автоцистерн. Адреси – за цим посиланням!